饭后腹胀？ 早上起床时胃部沉重？或者你正在经历腹泻和便秘交替的问题？这些不仅仅是“消化不适”，它们是你的肠道在发出信号——身体可能处于不平衡状态。
让我们来解析发生了什么，更重要的是，分享一些有效的方法来呵护你的消化健康。
腹胀的原因：真正的诱因
腹胀是肠道失衡最常见的信号之一。它通常伴随便秘、胀气或突然腹泻出现。主要原因如下：
1. 肠道微生物群失衡
当有害菌超过益生菌时，消化速度减慢。食物在肠道中发酵时间更长，产生过多气体，引起腹胀、腹部胀痛和不适。
2. 便秘
便秘会使废物滞留在结肠内。粪便停留时间越长，气体积聚越多，导致腹胀、恶心和食欲减退。
3. 难以消化某些食物
乳制品、豆类、洋葱、大蒜以及高脂肪食物，特别是在肠道菌群较弱时，容易引起腹胀或腹泻。
4. 压力和睡眠不足
压力荷尔蒙会减缓肠道蠕动并削弱免疫力，可能导致便秘或腹泻不规律。
5. 进食过快或用餐时间不规律
吞入过多空气或深夜进食会向消化系统发出紊乱的信号。
肠道不适的常见误区
让我们澄清几个误解：
❌ 误区 1: 腹胀很正常——每个人都会有。
偶尔的腹胀可能发生，但持续性的腹胀往往是肠道失衡的明显信号。
❌ 误区 2: 多喝水就能解决一切。
补水有帮助，但如果肠道菌群失衡，仅靠水无法解决便秘或腹胀问题。
❌ 误区 3: 避免进食可以止住腹泻。
省餐食可能会进一步削弱消化功能，扰乱排便规律。
真正有效的方法 — 平衡肠道的实用方式
好消息是，腹胀、腹泻和便秘都可以通过正确的习惯来改善。
1️⃣ 支持肠道微生物群: 益生元 + 益生菌 + 后生元
平衡的微生物群有助于更顺畅的消化。
BElixz N’exBio 的三合一配方在这里表现出色：
- 益生菌 补充有益菌
- 益生元 喂养并帮助益生菌生长
- 后生元 减少炎症并支持肠道屏障健康
注意: 临床研究表明，益生菌菌株 BB-12 可在 14 天内帮助改善排便状况。
2️⃣ 增加有益肠道的膳食纤维摄入
燕麦、蔬菜和种子等食物有助于大便顺畅排出，并减少胀气。
3️⃣ 保持充足且稳定的水分摄入
水分有助于软化粪便并预防便秘。
4️⃣ 管理压力 + 改善睡眠
你的肠道和大脑会持续沟通 —— 平静的心情能促进更平稳的消化系统。
5️⃣ 保持活动
每天进行轻度运动有助于刺激自然排便，并减少腹胀。
当你的肠道感觉舒服时，你的整体健康也会随之提升。
平衡的消化有助于：
✔ 减少腹胀
✔ 规律性排便
✔ 突发腹泻次数减少
✔ 提高能量水平
✔ 情绪改善、肌肤更清晰
你的肠道值得持续呵护 — 通过 BElixz N’exBio，你能在日常生活中感受到舒适的不同。
